大切な「慈悲の瞑想」…今日は英語でも瞑想してみたよ。

昨夜の「オンライン呼吸と瞑想」の

無料クラスでも、先週に引き続き

「慈悲の瞑想」を行いました。

 

 

前回のレッスン後に頂いた感想で、

一番多かったのが、

「いつもよりぐっすり眠れた」

というお声。

いつもはトイレなどに起きることが

あるけど、朝までずっと目覚めず

睡眠の質がよかったという方が

たくさんおられました。

 

文言を唱えるだけ。

だけどめちゃくちゃパワフル！

それを日本語と英語の二つで

行ってみましたよ。

シンプルな英語なので、

皆さんも、声に出して言ってみて。

 

【Loving Kindness Meditation】

May I be filled with loving kindness.

May I be well.

May I be peaceful and at ease.

May I be happy.

《愛と優しさのメディテーション》

愛と優しさに満たされますように。

健康でありますように。

平和で安らかでありますように。

幸せでありますように。

 

これまでにも文言を唱える瞑想に

ついて、書いていたので、読んでみてね！

 

 

北海道ヨガの旅：番外編：ナンシー先生から教わった「愛と優しさのメディテーション」

慈悲の瞑想「私が幸せでありますように」どうして「私」が最初に来るの？

慈悲の瞑想が肉体に及ぼす効果。Mayの個人的体験から。